[...] które ma 800 kalorii, a w drugi sałatkę, która ma 300. Czasem mogę sobie sama zrobić obiad, jeśli to, czego potrzebuję do jego zrobienia, mam w domu. Czy jeśli np. 2 razy w tygodniu zjem normalny obiad, nie mam szans schudnąć? I tu zaczynają się schody- wiem, że bez zwiększenia aktywności ciężko jest schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę. [...]
TO jest trening na mase?! 5 razy w tygodniu?! Po co prawie każda partie 2 razy w tygodniu? Taki split jest stosowany przy ćwiczeniu redukcyjnym i do niego trzeba mieć trochę stażu. Jeśli już uparłes się na split(i tak zalecam FBW) to 4 razy w tygodniu : dzien 1, dzien 2 wolne dzien 3 , dzien 4 2 dni wolne. a tak pozatym gdzie NOGI? za dużo serii! [...]
"2 razy w tygodniu razem bic i tric robiąc superserie" - za dużo - większość nie ćwiczy tak nawet będąc na soku, raz w tygodniu te superserie - chociaż ja bym rodzielił. możesz też robić biceps 2 razy w tyg - jeden ciezki trening - sztanga, modlitwenik np a drugi lekki jakieś hantle,cos na wyciągu ale to już super dokładnie i triceps raz [...]
[...] (przód) B1 unoszenie bokiem w opadzie (tył) A2 nic B2 unoszenie bokiem + podciąganie liny wyciągu (2x bok) Problem polega na tym że skoro z założenia mam robic partie 2 razy w tygodniu to o ile nie grpoziłoby to przetrenowaniem to warto by było jedno unoszenie lub podciąganie dać do B2 i dac wyciskanie do A2. Wyglądało by to tak A1 military [...]
[...] czuc sie jak kapec. Zeby temu zaradzic od wtorku ide na silownie i jak dojde juz do jako takiej formy wracam tez do muay thai. Plan jest z grubsza taki: 1-2 tydzien - FBW 3 razy w tygodniu 3-8 tydzien - split, 3 treningi po 2 razy w tygodniu = 6 razy w tygodniu Pozniej rozwaze opcje. Jako ,ze ida wakacje,a moja oponka czuje sie coraz lepiej, [...]
Witam Trenuję piłkę nożną około 3 razy w tygodniu, i siłownie mam zamierzone 2/3 razy, częściej 2. Niestety treningi w piłkę mam w różne dni, więc chciałbym się was zapytać: Jeśli trenuję FBW i zdarzy się tak, że mam możliwość trenowania na siłowni dwa dni pod rząd, to opłaca się trenować drugi dzień pod rząd, by wyrobić 3x w tygodniu, czy lepiej [...]
[...] pod uwagę tylko jeden dzień regeneracji. Oczywiście doszło do tego również zmęczenie po ciągach i przysiad poszedł trochę lipnie. Nadal myślę o tym, żeby robić siady 2 razy w tyg. Na pewno będę musiał robić dłuższy odpoczynek, między siadami A i siadami B. W tym tygodniu trochę musiałem się spieszyć z treningiem i wygląda na to, że i w [...]
No dobra to teraz trening Na dobry początek wybrałem ACT. Mam nadzieję, iż umożliwi mi to powrót do formy, nie przeciążając zbytnio organizmu. Trening na siłce 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa, piątek. Trening aerobowy 2 razy w tygodniu. Wtorek, czwartek. niedziela poświęcona na tradycyjne wyjazdy w skały – więc można to uznać [...]
[...] + oliwa z oliwek + np tuńczyk, ładnie, ja zamiast tuńczyka bym dała gotowaną pierś z kurczaka, bo rybke masz też później a nie powinno się jeść ryb morskich częściej niż 2 razy w tygodniu III posiłek: gulasz z mięska /wieprzowinka lub drób/ albo pierś z indyka/kurczaka albo kotlet mielony z indyka + warzywa; /mięso liczyłam chyba za dużo, ale [...]
Ja cwiczylem 2 razy w tyg ale od tego semestru w ogole nie mam czasu... Nie dosc ze pracuje to 2 razy w tyg chodze na niemiecki, 2 razy w tyg daje korki z matmy i zostajem i tylko piatek, w ktory jade do kobiety. Soboty spedzamy razem, idziemy na imprezke itp a w niedziele na kurs tanca. Niestety mam teraz inne priorytety, ale przynajmniej [...]
Myślisz że warto? Zobacz, że przy rozkładzie pull, push, off, nogi, off, pull, off (bo to niedziela i następny push zrobię dopiero w poniedziałek) robię plecy 2 razy w tygodniu, z kolei w następnym tygodniu robię 2 razy klatkę. Jeśli zrobię plecy 2 razy w tygodniu, to wyjdzie mi na nie łącznie 20 serii (wliczając w to kaptury). Chyba że się mylę, [...]
[...] na sali, bieganie w terenie, ćwiczenia siłowe itd. Dzięki za soga puncher Ćwiczeń jest około 12 na początku treningów: 5 – 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu – 1, 2 razy w tygodniu później: 10 – 20 powtórzeń – 2, 3 razy w tyg. jak będzie forma: 20 – 30 powtórzeń – 3, 4 razy w tyg.
[...] brak warzyw. To jednak należy je dawać czy nie? te ciastak jak napsales - odskocznia - więc nie codziennie, przynajmniej się staraj To jasne :) Staram się nie częściej niż 2 razy w tygodniu :D Z Twoimi poprawkami mam jeden problem - zakładają w 3 posiłkach dziennie gotowane/pieczone/grillowane mięso lub rybę. Na ciepło mam możliwość przygotowania [...]
Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]
Witaj Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 [...]
Myślałem nad tym pytaniem, ale jednak zalicza się do tych głupich. Trenuję MMA 2 razy w tygodniu i patrzę na ten sport przyszłościowo, chciałbym trenować latami, aby potem na zawody jeździć i kto wie, gdybym był dobry to do 'zawodowej' wskoczyć. Trenuję tak: Poniedziałek - Lafay Wtorek - MMA Środa - Lafay Czwartek - MMA Piątek - Boks Sobota - [...]
Nie wiem kto Ci takich głupot nagadał,że trening każdej grupy raz w tygodniu jest zły,ale nie ma ta osoba racji.Treningi każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu zostawiłbym bardziej zaawansowanym to raz,a dwa nawet nie każdy zaawansowany kulturysta trenuje 2 razy w tygodniu tą samą partię ciała.Ja na pewno tak nigdy nie robiłem i nie będę raczej [...]
[...] z galaretą, płaskodupiem i pomarańczową skórką :) PS. Jaki ja mam w ogóle typ sylwetki? Bo nie mogę się zdecydować ;) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to planuję sobie tak: 2 razy w tyg. HIIT około 20min, do tego 1-2 razy w tygodniu jakieś aeroby około 45min (dłużej nie daję rady, słabeusz XD), ale poza tym nie potrafię za bardzo ułożyć sobie [...]
I posiłek - woda z miodem i cytryną - miseczka owsianki z garścią orzechów II posiłek -zazwyczaj bułka z serkiem wiejskim -jabłko III posiłek 2 razy w tyg. makaron z kurczakiem sosem, serem 2-3 razy w tyg. brokuły i kurczak na parzę 2 razy kurczak grillowany z sałatą i sosem - IV posiłek - kolacja, zazwyczaj ok 21 bułka z pastą jajeczną (czasami [...]
Nie mam 6 lat zeby nie wiedziec ze miesnie przyzwyczajaja sie do wysiłku i ze trzeba zmieniac co jakis czas cwczenia oraz tego ze mote 2 razy w tygodniu cwiczyc biceps, i mimo tego ze robie jak trzeba triceps jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki [...]
dieta dla dziewczyny
